중년 기억력을 높이는 노하우, 어떻게?

요사이들어서 자꾸 뭘 깜빡하고 그렇네~ 라는 얘기을 달고 사는 분들 있으시죠?요런 얘기을 자꾸만 하게 되는 중년이라면 최근 영국의 한 일간지에서 소개된중년 기억력을 높이는 비결을 참고해보시는게 좋을 것 같네요!

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충분한 때때로의 숙면은 공간과 연관된 일화 기억을 강화해줄 수 있다고 하며악기 및 자전거를 데에도 필수적이라고 할것입니다. 자는 동안 직전에 배운새로운 기술들이 뇌에서 통합되어야 나중에 몸에서 자연스래 배어 나온다고 하니건강한 연습을 들여 충분한 숙면을 잘 수 있도록 하자구요!

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인지 능력을 유지하기 위해서는 자꾸 머리를 써야겠죠? 하지만 한 연구에 따르면분야를 잘 골라서 제대로 쓰는것이 중요하다고 하는데 60~90세의 연구 참가자들을대상으로 1­주일에 15때때로씩 디지털 사진 같은 복잡한 기술을 배운 이들은일화 기억 능력에 의미심장한 진전을 보인 반면 십자스토리­풀이처럼 친근한 게입니다을즐겼던 이들에게는 별 변화가 없었다고하니 새로운 분야, 어려운 기술에 도전하는것도 좋겠네요!

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그렇기때문에 긍정적인 문제가 기억력을 촉진합니다고 하는데 기억력을 테스트하면서지혜와 통찰력, 현자 등의 본인이와 관련된 긍정적인 단어들은 숨겨 넣었을때는좋은 점수가 본인온 반면 알츠하이머, 망각, 뒤죽박죽 등의 부정적인 단어가 섞인테스트레서는 점수가 본인쁜것으로 본인타났다고 하니 긍정적으로 생각하는것도 중요하겠죠?

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그렇기때문에 사회적 활동이 왕성할수록 기억력 감퇴 정도가 고립된 이들에 비해절반 정도에 불과했읍니다고 하니 친구들을 만과인거과인 자원봉사 등의 자선 활동에참가해 많은 사람들과 왕래 하는것도 기억력에 좋을 듯 한다.이와 함께 먹는것 또한한도 중요한데 지중해식 식단은 인지 능력의 쇠퇴를 지연시키고알츠하이머병 진전 속도를 늦추며 장기 작업 기억을 증진한다고 한다.육류와 유제품을 줄이고 채소위주로 식사상을 차리는것이 좋겠네요 !!